Se rendormir malgré des pensées persistantes. Une technique :
Auteur V.Benoit

Si votre cerveau vous ennuie, il faut que vous en deveniez le patron Pour cela, il faut commencer un scénario dans lequel vous êtes bien seul dans un endroit que vous aimez bien, qui vous détend ( vous pouvez l'inventer). Dans cette image, mettez des couleurs, du parfum, du vent etc ... plein de trucs agréables, doux et qui occupent le cerveau. C'est la phase 1 de relaxation = vous êtes dans un endroit super agréable et sur. Puis phase 2, vous installez dans votre scénario un mouvement perpétuel agréable, celui que vous préferez = feu de cheminée, fontaine qui coule, nuage dans le ciel etc ... Ne vous précipitez pas. Le cerveau doit maintenant intégrer un lieu agréable + un mouvement perpétuel. Phase 3 : votre attention se porte petit à petit sur le mouvement perpétuel, vous le rendez sublime et en même temps le reste baisse d'intensité, il ne reste plus que le mouvement perpétuel. Si jamais, il y a des pensées envahissantes, faites un stop et retour en arrière = phase 1. Interdiction d'avoir des pensées envahissantes en même temps que le mouvement perpétuel