Vincent BENOIT
Hypnothérapeute T.C.C.
Praticien Neurofeedback Linéaire
27 rue des 3 moulins
95220 HERBLAY
ACTUALITES par Vincent BENOIT
J’essaye … mais je n’y arrive pas. On fait quoi alors ?
Auteur V.Benoit
Tout d’abord, il est très utile de réécrire le titre de manière plus explicite : J’essaye de changer en relation avec mes émotions mais je n’y arrive pas en faisant appel à ma raison. Et tout est plus clair !
Pour l’espèce humaine, (et probablement pour tous les vertébrés), celles qui ont le premier mot, ce sont nos émotions : peur ou envie, dégout, joie etc qui se manifeste en premier. Et si l’émotion l’accepte alors la raison peut s’en mêler pour aboutir à une décision consensuelle. Par exemple : J’ai d’abord peur quand je vois l’araignée puis ma raison m’indique que le danger n’est pas si grand alors ma décision prendra en compte et l’émotion et la raison.
Mais parfois, l’émotion aura le dernier mot. Alors la décision ne sera plus consensuelle mais imposée par l’émotion. C’est à ce moment là que : « On essaye … mais on n’y arrive pas ». Le psychothérapeute est formé pour vous amener « à y arriver » … pour aller mieux.
Se rendormir malgré des pensées persistantes. Une technique :
Auteur V.Benoit
Si votre cerveau vous ennuie, il faut que vous en deveniez le patron Pour cela, il faut commencer un scénario dans lequel vous êtes bien seul dans un endroit que vous aimez bien, qui vous détend ( vous pouvez l'inventer). Dans cette image, mettez des couleurs, du parfum, du vent etc ... plein de trucs agréables, doux et qui occupent le cerveau. C'est la phase 1 de relaxation = vous êtes dans un endroit super agréable et sur. Puis phase 2, vous installez dans votre scénario un mouvement perpétuel agréable, celui que vous préférez = feu de cheminée, fontaine qui coule, nuage dans le ciel etc ... Ne vous précipitez pas. Le cerveau doit maintenant intégrer un lieu agréable + un mouvement perpétuel. Phase 3 : votre attention se porte petit à petit sur le mouvement perpétuel, vous le rendez sublime et en même temps le reste baisse d'intensité, il ne reste plus que le mouvement perpétuel. Si jamais, il y a des pensées envahissantes, faites un stop et retour en arrière = phase 1. Interdiction d'avoir des pensées envahissantes en même temps que le mouvement perpétuel.
Comment réagir face à un TOC chez l'enfant
Auteur V.Benoit
Les TOCS sont des stratégies comportementales de défense face à une perception exagérée d'angoisses, de doutes, de peurs, d'anticipations etc ...
La compulsion ou rituel est le comportement , seul, qui peut soulager la perception exagérée. Il ne faut donc pas s'y opposer parce que cela deviendrait un cauchemar horrible à vivre. Imaginer que un zombie vous course, vous essayez de lui échapper mais votre "autorité" vous oblige à ne pas courir = cauchemar horrible.
Pour s'en défaire, le processus est de retrouver d'où vient la perception inadaptée et de l'aider à la reconsidérer pour qu'elle devienne adaptée. Alors, les rituels pourront mieux disparaître
Quelles sont les thérapies qui fonctionnent le mieux ?
Auteur V.Benoit
Les thérapies sont des outils mis entre vos mains ou plutôt à votre esprit pour que vos perceptions redeviennent proportionnées. En fonction de Votre habileté, Vos connaissances, en bref en fonction de Vous, les outils donneront des résultats, ou c'est Vous qui aboutirez au résultat grâce aux outils ? Bref, ce n'est pas la thérapie qui fait le mieux guérir, c'est ce que vous en faites.
Vous souffrez de vos pensées, trop nombreuses, angoissantes avec sans cesse des questions qui restent sans réponse, que vous ne pouvez arrêter. Pourquoi ?
Auteur V.Benoit
Parce que l'homo sapiens dispose d'un système certes archaïque mais prioritaire qui s'appelle le système limbique et qui a la charge de notre confort. Pour cela, il nous attire vers ce qu'on aime, et nous empêche d'aller vers ce qui est douloureux. Pour l'instant, votre système limbique vous empêche d'aller dans une certaine direction. Ce point et d'autres aussi s'abordent auprès de professionnels de la santé mentale.